La principal filosofía de Peso Ideal es inspirar a las personas para que introduzcan cambios positivos en sus hábitos alimenticios y su bienestar general para alcanzar un estilo de vida activo y saludable. La base para conseguirlo es una nutrición óptima junto con ejercicio regular, descanso y relajación.
- Nutrición óptima obtenida gracias a una dieta equilibrada y que incluya el nivel adecuado de macro y micronutrientes con arreglo a las necesidades y el estilo de vida (edad, género, etapa vital, peso, complexión, niveles de actividad y ciclo metabólico) y objetivos personales de cada persona:
1. Control de peso, mantenimiento o aumento de peso.
2. Nutrición saludable para conseguir vitalidad general.
- Las comidas y tentempiés razonablemente equilibrados y nutritivos en raciones adecuadas a lo largo del día ayudan a regular los niveles de energía y a reponer los nutrientes gastados.
- Se recomienda tomar cinco, preferiblemente siete, raciones de fruta y verdura llenas de color al día para obtener los antioxidantes y nutrientes necesarios.
- Hidratación adecuada, de 2,00 a 2,5 litros de agua diarios.
- Ejercicio regular, descanso y relajación, incluyendo 30 minutos de ejercicio de moderado a intenso al día (5 días a la semana) y al 7 horas de sueño profundo cada noche.
¿Sabía que…?
Se necesitan aproximadamente 21 días para adquirir un hábito. Ése es el tiempo que le tomará para introducir un hábito saludable en su vida, ¡y los resultados pueden ser para siempre!
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